İçindekiler:
2024 Yazar: Isaac Marshman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 06:06
Bu kadar az malzemeden bu kadar çok lezzetin çıkabileceğine inanmak zor. Balığın yaklaşık 15 dakikada piştiği gerçeğinden bahsetmiyorum bile. Günlük doyurucu bir yemek için lezzetli bir balık tarifi arıyorsanız, bu mükemmel bir seçim.
Bu tarif için hafif, lezzetli tilapia, Dijon hardalı tepesi ile tatlandırılır. Doğranmış cevizler yemeğe güzel bir gevreklik verir. Yağları ve kalorileri daha da az altmak için cevizler yerine otlar kullanın veya yağı az altılmış mayonez kullanın.
Malzemeler
- 1 yemek kaşığı tereyağı
- 1/2 su bardağı mayonez
- 1/4 fincan Dijon hardalı
- 1 pound tilapia filetosu
- 1/4 su bardağı ince kıyılmış cevizler
Yapmanın Adımları
Malzemeleri toplayın.
Fırını 350 F'ye önceden ısıtın. Jöle rulo tavası gibi büyük, sığ bir fırın tepsisini hafifçe yağlayın.
Küçük bir kapta mayonez ve hardalı karıştırın.
Kağıt havlu kullanarak balıkları hafifçe kurulayın.
Balık filetolarını hazırlanan tavaya yerleştirin.
Mayonez karışımını her fileto üzerine yayın.
Kıyılmış ceviz serpin; hafifçe bastırın.
Balık pul pul olana kadar 12 ila 15 dakika pişirinçatalla kolayca.
İpucu
Karbonhidrat alımını az altmaya çalışıyorsan bu da iyi bir seçimdir. Ve tarifte mezgit balığı veya pollock filetosu kullanmaktan çekinmeyin. Daha kalın balık filetoları fırında biraz daha uzun sürecektir. Düşük karbonhidratlı karnabahar pirinci veya karnabahar püresi ile servis yapın. Karbonhidratı az altmıyorsanız, balığa patates püresi veya kavrulmuş patates ile servis yapın.
Tarif Varyasyonu
Bu tarifte pollock, mezgit balığı, morina veya yayın balığı gibi başka bir tür hafif beyaz balık kullanın.
Önerilen:
Pişmiş Panko Kabuklu Balık Fileto Tarifi
Panko ekmek kırıntıları, bu basit pişmiş balık filetolarına gevrek bir kaplama verir ve bunları fırında pişirmek kolay ve hızlıdır
Parmesanlı Kabuklu Fırında Balık Fileto Tarifi
Bu çok yönlü bir pişmiş balık tarifi. Balık filetoları, lezzetli, gevrek bir kaplama için ekmek kırıntısı ve Parmesan peyniri ile pişirilir
Panko-Kabuklu Fırında Tilapia Tarifi
Bu kolay tilapia, gevrek bir panko kırıntısı kaplamasıyla pişirilir. Biraz mayonez, Dijon hardalı ve çeşitli baharatlar ve otlar filetolara lezzet katar
Hardal Tereyağlı Kızarmış Balık Fileto Tarifi
Limon, tereyağı ve hardal bir araya getirilerek bu hızlı ve kolay ızgara balık filetosu tarifi için lezzetli sos elde edildi
Sarımsak Hardal Soslu Fileto Mignon Tarifi
Bu cezbedici fileto mignon, yapımı inanılmaz derecede kolay olan bir gurme tava sosuyla doldurulur. Sadece yapmak hızlı değil, aynı zamanda oldukça etkileyici