Muzlu Tahinli Smoothie

İçindekiler:

Muzlu Tahinli Smoothie
Muzlu Tahinli Smoothie
Anonim

Dondurucunuzda kremalı smoothieler için hazır bir muz zulası yoksa ne bekliyorsunuz? Evet, tamam, dondurulmamış muzlarla da smoothie yapabilirsiniz, ancak karışım o kadar yoğun ve zengin bir tat olmayacaktır. Ve bir yan fayda olarak, birkaç dondurulmuş muzu blender veya mutfak robotuna atabilir ve çok lezzetli ve sağlıklı bir sahte dondurma yumuşak servis yapabilirsiniz. Ama smoothie'lere geri dönelim.

Yoğurtla yapılan içecekler Orta Doğu mutfağında yaygındır ve Amerika Birleşik Devletleri'nde her çeşit smoothie popülerdir. Güne protein ve vitamin dolu bir başlangıç için hem meyve hem de sebzelerle dolu, hızlı, kolay ve sağlıklı bir kahv altı seçeneğidir. Hepsini karıştırıcıda karıştırın, portatif bir bardağa dökün ve besleyici bir kahv altı yapın.

Ancak öğleden sonra bir karşılama için harika bir seçenek olarak smoothie'yi ihmal etmeyelim. Öğleden sonra enerji çöküşünü ve masalarımızdan uzaklaşma ve biraz kestirme dürtüsünü savuşturmak için sağlıklı bir seçenek olabilirler. Ne yazık ki, şekerleme yapmak bir seçenek olmadığında, smoothie sizi taze tutmak için bir şeker çubuğuna uzanmaktan çok daha iyi bir iş çıkarır. Ayrıca, öğleden sonra daha az acele etmek, çeşitli lezzet seçenekleri katmanlarını düşünmek için daha fazla zaman demektir.

Muz genellikle bir temel besindir ve ayrıca yoğurt eklenmesiyle elde edilen proteindir. yoğurt seçimisize kalmış ama sade bir Yunan usulü yoğurt her zaman iyi bir seçimdir. Biraz bal, dondurmalı milkshake tadı vermeden sadece bir dokunuş tatlılık verir ve bir dokunuş tarçın asla acıtmaz.

Smoothie yapma sürecinin bu noktasında, birçok Amerikalı için bir veya iki çorba kaşığı lezzetli kremalı fıstık ezmesine ulaşmak oldukça yaygındır. Ama tahin harika bir lezzet ikamesidir. Öğütülmüş susam tohumlarından yapılan susam ezmesi aynı zamanda fıstık ezmesi gibi çok pürüzsüz ve kremsidir ve smoothie'lerinize keskin, cevizli bir lezzetin yanı sıra büyük bir protein takviyesi ekler. Sadece bir pipet ekleyin ve öğleden sonra ikramınız olsun.

Malzemeler

  • 1 donmuş muz
  • 1 fincan sade Yunan yoğurdu
  • 1/2 su bardağı süt
  • 2 yemek kaşığı bal
  • 2 yemek kaşığı tahin
  • 1/4 çay kaşığı öğütülmüş tarçın
  • 1 tutam tuz
  • 4 büyük buz küpü

Yapmanın Adımları

Not: Muzları dondurmak için tamamen olgunlaşana kadar bekleyin, kabuğunu çıkarın, ikiye veya dörde bölün ve hava geçirmez bir torbada dondurucuya koyun.

Malzemeleri toplayın.

Image
Image

Smoothie yapmak için muz, Yunan usulü yoğurt, süt, bal, susam ezmesi, tarçın, tuz ve buz küplerini bir karıştırıcıya ekleyin.

Image
Image

Tamamen pürüzsüz olana ve buz parçaları kalmayana kadar püre haline getirin. Soğuk servis yapın.

Önerilen: