Yoğurtlu Karpuzlu Smoothie Tarifi

İçindekiler:

Yoğurtlu Karpuzlu Smoothie Tarifi
Yoğurtlu Karpuzlu Smoothie Tarifi
Anonim

Karpuz ferahlatıcı bir meyvedir ve smoothie serinletici bir içecek- o halde neden ikisini birleştirmiyorsunuz? Karpuzun söndürme yetenekleri, onu sıcak bir yaz gününde serinletici bir içecek için mükemmel bir bileşen haline getirir. Ek olarak, karpuz, muz ve vanilyalı yoğurdu karıştırmak, açık havada egzersiz yaptıktan veya ılık güneşte birkaç saat dinlendikten sonra ortaya çıkacak besleyici ve lezzetli bir içecek elde etmenin hızlı ve kolay bir yoludur.

Bu smoothie'nin kıvamı diğer meyvelere göre daha incedir (çünkü karpuzun çok suyu vardır, adı buradan gelir), ancak yine de sağlıklı dozda meyve ve yoğurt tüketmenin harika bir yoludur.

Malzemeler

  • 3 su bardağı karpuz parçaları, çekirdekleri çıkarılmış
  • 1 küçük muz, doğranmış
  • 1 bardak buz
  • 1 1/2 bardak Oikos veya Trader Joe's gibi yüzde 0 yağlı Yunan tarzı vanilyalı yoğurt

Yapmanın Adımları

  1. Karpuz parçalarını, doğranmış muz, buzu ve yoğurdu bir karıştırıcıya koyun.
  2. Pürüzsüz olana kadar karıştırın. 4 büyük veya 6 küçük bardağa dökün.

İpuçları

  • Çekirdeklerini toplamak için zaman harcamamak için çekirdeksiz bir karpuz aldığınızdan emin olun. Bununla birlikte, beyaz tohumları bırakmak iyidir.
  • Önceden kesilmiş karpuz ayrıca zaman kazandırır. Sulu içecek seviyorsanız dondurucuya atın.
  • Çilek ve yaban mersini diğer malzemelerle iyi bir uyum sağlar. Ve taze nane serin bir dokunuş katar ve sindirime yardımcı olur.
  • Gülünüzü tatlı seviyorsanız, bal veya bir tutam tarçın ekleyin. Tart sevenler limonlu yoğurdu vanilya ile değiştirmeli.

Varyasyonlar

  • Susuzluğu gideren bir yaz tazelenmesi için yoğurdu tamamen ortadan kaldırın-dondurulmuş bir kokteyle bile dönüştürebilirsiniz.
  • Muzları ve yoğurdu çıkarın ve canlandırıcı bir donmuş karpuz limonatası (şeker gerekmez) için 1 su bardağı olgun çilek ve 1/2 su bardağı limon suyu ekleyin.

Önerilen: