İçindekiler:
2024 Yazar: Isaac Marshman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 06:06
Çoğumuzun hızlı, lezzetli ve besleyici değeri yüksek bir tatlı için chia pudinge yönelmesinin bir nedeni var. Chia tohumları harika bir enerji ve omega kaynağıdır. Sıvı içinde o kadar genişlerler ki, az miktardan tatmin edici, düşük karbonhidratlı bir tatlı yapabilirsiniz. Bu pudingin yarım fincan porsiyonunda yaklaşık on karbonhidrat bulunur; bu bir keto yemeği için daha yüksek ama bir tatlı için inanılmaz derecede düşük.
Bu puding, sadece birkaç dakikalık aktif hazırlık ile pişirme süresi gerektirmez. Buzdolabında bir haftaya kadar iyi tutar. Daha büyük bir miktar yapmak isterseniz, tarif sorunsuz bir şekilde toplanır. Diğer birçok lezzetle çalıştığı ve ayrıca diğer tatlıların bir bileşeni olduğu için, bunun için çeşitli varyasyonlar ve kullanımlar sunduk.
Hem yoğun krem şanti hem de tam yağlı hindistan cevizi sütü, bu chia pudingi için koyulaştırıcı sıvı görevi görür. Tercih ettiğiniz tada göre hangisini seçebilirsiniz - ikisi de ağızda zengin bir his, hafif bir tat ve yoğun kremsi bir tat sunar.
Malzemeler
- 1/2 fincan chia tohumu
- 1 su bardağı su
- 1 fincan krema veya tam yağlı hindistan cevizi sütü
- 1/8 çay kaşığı koşer tuzu
- 1 çay kaşığı vanilya özü
- 3 yemek kaşığı keto granül tatlandırıcı
Yapmanın Adımları
- Malzemeleri toplayın.
- Küçük bir karıştırma kabında chia tohumlarını ve suyu birleştirin. İyice karıştırınve bu sırada bir veya iki kez karıştırarak 10 dakika bekletin.
- Krem veya hindistan cevizi sütü, tuz, vanilya ve tatlandırıcıyı chia tohumlu kaseye ekleyin. Birleştirmek için iyice karıştırın.
- Konteynerlere aktarın. Servis yapmaya hazır olana kadar soğutun.
Varyasyonlar
Chia tohumlarının aroması çok hafif olduğundan, bu tarif hemen hemen tüm lezzet çeşitlerine uygundur ve tatlı bileşeni olarak kullanılabilir. Sade vanilyalı olmayan bir keto chia pudingi için aşağıdakilerden birini deneyin.
- Çikolata: 2 yemek kaşığı kakao tozu, 1 ilave çay kaşığı tatlandırıcı ve 1 ilave yemek kaşığı krema veya hindistan cevizi sütü ekleyin.
- Limon: 1 çay kaşığı limon özü, 1 çay kaşığı limon kabuğu rendesi ekleyin ve 1 yemek kaşığı suyu limon suyuyla değiştirin. Bu varyasyon, yoğun kremayı keseceği için yalnızca hindistancevizi sütü kullanıyorsanız işe yarar.
- Butterscotch: 1 çay kaşığı karamela özü ekleyin ve tatlandırıcı olarak kahverengi Swerve kullanın.
- Fransız Vanilyası: 1/2 çay kaşığı vanilya özü kullanın ve 1/2 vanilya çekirdeğinin artıklarını ekleyin.
- Peynirli kek: 1/2 su bardağı krem şanti ekleyin ve 1 yemek kaşığı ilave tatlandırıcı ekleyin.
- Fıstık: 1/2 çay kaşığı fıstık özü ve 2 yemek kaşığı ince kıyılmış antep fıstığı ekleyin.
- Kabak Baharatı: Tatlandırıcı olarak kahverengi Swerve kullanın ve 1 çay kaşığı balkabağı turtası baharatı ve 1 yemek kaşığı balkabağı püresi ekleyin.
- Kırmızı Kadife: İstenilen parlak kırmızı rengi elde etmek için 1 çay kaşığı kakao tozu ve doğal kırmızı gıda boyasını damla damla ekleyin.
- Badem: 1/2 çay kaşığı badem ekleyinayıklayın ve üzerini rendelenmiş bademlerle süsleyin.
- Berry Parfe: 1/2 fincan puding ve 1/4 fincan çilek, iki kez üst üste gelecek şekilde üstte böğürtlenlerle sonlanır.
- Önemsiz: 1/2 fincan chia pudingi, 1/4 fincan çilek ve bir küçük dilim keto çikolatalı kek, kek ve pudingi iki kez üst üste koyun ve üstüne kekle son verin.
Önerilen:
Keto Çikolatalı Puding Tarifi
Şekersiz, çocukluğun en sevilen lezzeti. Bir kaşık üzerinde oturan bu çökmekte olan çikolata ikramının tarifini alın
Tarçınlı ve Hurmalı Chia Puding Tarifi
Tarçın, Medjool tarihleri ve vanilya ile yapılan bu lezzetli, sağlıklı glutensiz chia tohumlu pudingi çırpın. Karışık çilek ve fındık ile süsleyin
Chia Fresca (Chia Tohumlu Meksika Limonatası) Tarifi
Chia tohumlu Meksika Limonadası (Chia Fresca) ferahlatıcı bir içecek yapar
Çikolatalı Chia Puding Tarifi
Bu hızlı ve kolay vegan tatlı, çikolata özleminizi tatmin edecek. Sadece birkaç dakikalık hazırlık ve kısa bir içerik listesi alır
Çilek (veya Limon-Nane) Chia Fresca İçecek Tarifi
Taze çilek ve/veya limon suyu ve nane yaprağı da içeren lezzetli bir agua fresca içeceğinde besleyici chia tohumlarınızı alın. kolay tarif